Gwers Fer Sul y Mamau: Gwarchod Iechyd Mam

Mae Sul y Mamau yn dod yn fuan. Ydych chi wedi paratoi eich bendithion i'ch mam ar y diwrnod arbennig hwn? Wrth anfon eich bendithion, peidiwch ag anghofio gofalu am iechyd eich mam! Heddiw, mae Bigfish wedi paratoi canllaw iechyd a fydd yn eich tywys trwy sut i amddiffyn iechyd eich mam.
Ar hyn o bryd, y prif diwmorau malaen gynaecolegol sydd â chyfradd achosion uchel ymhlith menywod yn Tsieina yw canser yr ofari, canser ceg y groth a chanser y fron. Maent yn bygwth iechyd a bywyd menywod yn ddifrifol. Mae achosion a mecanweithiau'r tri thiwmor hyn yn wahanol, ond maent i gyd yn gysylltiedig â geneteg, endocrin ac arferion byw. Felly, yr allwedd i atal y tiwmorau hyn yw canfod a thrin yn gynnar, yn ogystal â chymryd rhai mesurau ataliol effeithiol.

Canser yr Ofari

Canser yr ofari yw'r tiwmor malaen mwyaf marwol yn system atgenhedlu benywaidd, sy'n digwydd yn bennaf mewn menywod ar ôl y menopos. Nid yw symptomau cynnar yn amlwg ac yn aml yn oedi'r diagnosis. Mae datblygiad canser yr ofari yn gysylltiedig â ffactorau fel etifeddiaeth, lefel estrogen, nifer yr ofyliadau a hanes atgenhedlu. Er mwyn atal canser yr ofari, argymhellir rhoi sylw i'r pwyntiau canlynol:
-Dylid sgrinio archwiliadau gynaecolegol rheolaidd, gan gynnwys archwiliadau pelfig, archwiliadau uwchsain ac archwiliadau marcwyr tiwmor, yn enwedig ar gyfer grwpiau risg uchel sydd â hanes teuluol o ganser yr ofari neu dreigladau genynnau tueddiad genetig (e.e. BRCA1/2), yn flynyddol o 30 neu 35 oed ymlaen.
- Rhowch sylw i reoleidd-dra mislif ac ofyliad. Os oes mislif annormal neu anofyliad, dylech geisio cyngor meddygol ar unwaith i reoleiddio'r lefel endocrin ac osgoi ysgogiad estrogen sengl hirdymor.
- Rheoli pwysau'n iawn, osgoi gordewdra, a chynyddu ymarfer corff i wella lefelau metabolaidd a gostwng lefelau estrogen.
- Dewiswch ddulliau atal cenhedlu yn rhesymol ac osgoi defnyddio dulliau atal cenhedlu geneuol sy'n cynnwys estrogen neu ddyfeisiau atal cenhedlu mewnblanadwy, yn lle hynny dewiswch ddefnyddio dulliau atal cenhedlu sy'n cynnwys progestogen neu gondomau, ac ati.
- Cynyddu nifer y genedigaethau ac amser bwydo ar y fron yn briodol, a lleihau nifer yr ofyliadau ac amser dod i gysylltiad ag estrogen.
- Osgowch ddod i gysylltiad â sylweddau gwenwynig a charsinogenig fel asbestos, plaladdwyr, llifynnau, ac ati.
- Ar gyfer cleifion sydd mewn perygl uchel neu sydd wedi cael diagnosis o ganser yr ofari, ystyriwch salpingo-oophorectomi dwyochrog proffylactig neu therapi wedi'i dargedu (e.e. atalyddion PARP) dan arweiniad meddyg.

Canser Ceg y Groth

Mae canser ceg y groth yn un o'r malaeneddau mwyaf cyffredin yn y system atgenhedlu fenywaidd, gan ddigwydd yn bennaf mewn menywod rhwng 30 a 50 oed. Prif achos canser ceg y groth yw haint y feirws papiloma dynol (HPV), feirws a drosglwyddir trwy gyswllt rhywiol gyda mwy na 100 o isdeipiau gwahanol, y mae rhai ohonynt yn cael eu hadnabod fel HPV risg uchel a gallant achosi newidiadau annormal mewn celloedd ceg y groth, a all wedyn ddatblygu'n ganser ceg y groth. Mae mathau HPV risg uchel yn cynnwys mathau 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 a 59. Yn eu plith, mathau 16 a 18 yw'r mwyaf cyffredin, gan gyfrif am fwy na 70% o'r holl ganserau ceg y groth. Mae canser ceg y groth yn glefyd y gellir ei atal a'i drin, ac os gellir canfod a thrin briwiau cyn-ganser mewn pryd, gellir lleihau nifer yr achosion a chyfradd marwolaethau canser ceg y groth yn effeithiol. Y ffordd fwyaf effeithiol o atal canser ceg y groth yw brechu HPV. Gall brechlyn HPV atal rhai heintiau HPV risg uchel a thrwy hynny leihau'r risg o ganser ceg y groth. Ar hyn o bryd, mae tri brechlyn HPV wedi'u cymeradwyo i'w marchnata yn Tsieina, sef brechlynnau deuwerth, pedwarwerth a naw-werth. Yn eu plith, mae'r brechlyn HPV deuwerth yn targedu heintiau HPV16 a HPV18 a gall atal 70% o ganserau ceg y groth. Mae'r brechlyn HPV pedwarwerth nid yn unig yn cwmpasu'r ddau rai deuwerth, ond hefyd HPV6 a HPV11, a all atal 70% o ganser ceg y groth a 90% o acromegali. Mae'r brechlyn HPV naw-werth, ar y llaw arall, yn targedu naw isdeip HPV a gall atal 90% o ganserau ceg y groth. Argymhellir y brechlyn ar gyfer menywod 9-45 oed nad ydynt wedi'u heintio â HPV o'r blaen. Yn ogystal â hyn, mae'r mesurau ataliol canlynol ar gael ar gyfer canser ceg y groth:
1. Sgrinio canser ceg y groth yn rheolaidd. Gall sgrinio canser ceg y groth ganfod briwiau ceg y groth cyn-ganser neu ganser ceg y groth cynnar mewn pryd ar gyfer triniaeth effeithiol er mwyn osgoi datblygiad a metastasis canser. Ar hyn o bryd, y prif ddulliau o sgrinio canser ceg y groth yw profi DNA HPV, cytoleg (prawf smear Pap) ac archwiliad gweledol gyda staenio asid asetig (VIA). Mae WHO yn argymell profi DNA HPV bob 5-10 mlynedd i fenywod dros 30 oed ac, os yw'n bositif, triage a thriniaeth. Os nad yw profion DNA HPV ar gael, perfformir cytoleg neu VIA bob 3 blynedd.
2. Rhowch sylw i hylendid personol ac iechyd rhywiol. Mae hylendid personol ac iechyd rhywiol yn offer pwysig i atal haint HPV. Cynghorir menywod i newid eu dillad isaf a'u dillad gwely yn aml, gwisgo dillad isaf cotwm anadluadwy a chyfforddus, ac osgoi defnyddio sebonau, eli, a sylweddau llidus eraill i olchi'r fwlfa. Hefyd, cynghorir menywod i gynnal sefydlogrwydd a ffyddlondeb eu partneriaid rhywiol, osgoi partneriaid rhywiol lluosog neu ryw anniogel, a defnyddio condomau a mesurau atal cenhedlu eraill.
3. Rhoi'r gorau i ysmygu ac yfed i gryfhau imiwnedd. Gall ysmygu ac yfed alcohol niweidio system imiwnedd y corff, lleihau ymwrthedd i haint HPV a chynyddu'r risg o ganser ceg y groth. Felly, cynghorir menywod i roi'r gorau i ysmygu ac yfed, cynnal arferion byw da, bwyta mwy o ffrwythau a llysiau sy'n llawn fitaminau a ffibrau, a gwneud ymarfer corff yn briodol i wella eu ffitrwydd corfforol.
4. Trin clefydau gynaecolegol cysylltiedig yn weithredol.

Canser y Fron

Canser y fron yw'r tiwmor malaen mwyaf cyffredin mewn menywod, sy'n effeithio'n ddifrifol ar iechyd ac ansawdd bywyd menywod. Mae ei symptomau'n cynnwys: lympiau yn y fron, mewnlifiad tethau, gorlif tethau, newidiadau i'r croen, nodau lymff ceseilaidd chwyddedig a phoen yn y fron.
Mae atal canser y fron yn cynnwys yr agweddau canlynol yn bennaf:
I. Rheoli pwysau a diet

Mae gordewdra yn ffactor risg ar gyfer canser y fron, yn enwedig i fenywod ar ôl y menopos. Gall gordewdra arwain at lefelau estrogen uwch, gan ysgogi amlhau celloedd y fron a chynyddu'r risg o ganser y fron. Felly, mae cynnal pwysau iach ac osgoi gordewdra gormodol yn fesur pwysig i atal canser y fron.
O ran diet, argymhellir bwyta mwy o fwydydd sy'n llawn fitaminau, mwynau a gwrthocsidyddion, fel ffrwythau ffres, llysiau, ffa a chnau, a all gryfhau imiwnedd y corff a gwrthsefyll canser. Ar yr un pryd, mae angen bwyta llai o fwydydd braster uchel, calorïau uchel, halen uchel, wedi'u ffrio, wedi'u barbeciwio a bwydydd afiach eraill, a all gynyddu cynhyrchiad radicalau rhydd yn y corff, niweidio DNA cellog a hyrwyddo newidiadau canseraidd.
2. ymarfer corff cymedrol
Gall ymarfer corff wella cylchrediad y gwaed, hyrwyddo metaboledd, gostwng lefelau estrogen a lleihau'r siawns o ysgogiad estrogen celloedd y fron. Gall ymarfer corff hefyd leddfu straen, rheoleiddio emosiynau a gwella ansawdd seicolegol, sy'n fuddiol i atal canser y fron.
Argymhellir o leiaf 150 munud o ymarfer corff aerobig dwyster cymedrol neu 75 munud o ymarfer corff aerobig dwyster uchel, fel cerdded, rhedeg, nofio, beicio, ac ati, bob wythnos. Ar yr un pryd, mae hefyd yn angenrheidiol gwneud rhywfaint o hyfforddiant plyometrig a hyblygrwydd, fel gwneud gwthio i fyny, eistedd i fyny, ymestyn, ac ati. Dylai ymarfer corff roi sylw i'r swm priodol o ymarfer corff cymedrol, er mwyn osgoi gor-ymdrech ac anaf.
3. archwiliadau rheolaidd
I fenywod sydd â hanes teuluol o ganser, mae profion genetig ar gyfer canser yn un o'r dulliau effeithiol o atal canser. Nid yw canser ei hun yn etifeddol, ond gellir etifeddu genynnau tueddiad i ganser. Gall profion genetig bennu'n fras y math o fwtaniad genyn tiwmor yn y claf ei hun. Gall sgrinio ar gyfer grwpiau risg uchel sy'n cario genynnau wedi'u mwtaneiddio nid yn unig ragweld y risg o ganser, ond hefyd lunio cynlluniau rheoli iechyd wedi'u targedu ar gyfer atal ac ymyrraeth gynnar. Cymerwch ganser y fron fel enghraifft, mae gan 15% i 20% o gleifion canser y fron hanes teuluol. Gellir ystyried pobl risg uchel sydd â thueddiad i gael hanes teuluol o diwmor ar gyfer sgrinio atal canser manwl gywir. Gellir tynnu ychydig bach o waed gwythiennol, a gellir canfod a yw'n cario genynnau tueddiad i ganser neu enynnau gyrrwr mewn tua 10 diwrnod trwy brofion PCR meintiol fflwroleuol neu dechnoleg dilyniannu ail genhedlaeth ar gyfer sbesimenau gwaed. I gleifion sydd wedi cael diagnosis o ganser, gall profion genetig helpu gyda thriniaeth fanwl gywir a phenderfynu a ellir defnyddio cyffuriau therapiwtig wedi'u targedu. Yn yr un modd, mae angen profion genetig cyn bwrw ymlaen ag imiwnotherapi tiwmor i benderfynu a yw claf yn addas ar gyfer regimen imiwnotherapi.
Ar achlysur Sul y Mamau, hoffai Bigfried Sequence ddymuno iechyd da i bob mam yn y byd. Anfonwch y trydariad hwn ymlaen at eich ffrindiau ac ysgrifennwch eich dymuniadau i'ch mam, cymerwch lun sgrin ac anfonwch neges breifat atom, byddwn yn dewis ffrind ar hap i anfon anrheg Sul y Mamau i'ch mam ar ôl y gwyliau. Yn olaf, peidiwch ag anghofio dweud "Gwyliau Hapus" wrth eich mam.